۱-۵-۶- برنامه تمرینی ترکیبی بر استقامت قلبی- تنفسی در نوجوانان دختر چاق و دارای اضافه وزن تاثیر معنی دار دارد.
۱-۵-۷- برنامه تمرینی ترکیبی بر توان بی هوازی در نوجوان دختر چاق و دارای اضافه وزن +تاثیر معنی دار دارد.
۱-۵-۸- برنامه تمرینی ترکیبی بر انعطاف پذیری نوجوانان دختر چاق و دارای اضافه وزن تاثیر معنی دار دارد.
۱-۵-۹- برنامه تمرینی ترکیبی بر استقامت عضلانی نوجوانان دختر چاق و دارای اضافه وزن تاثیر معنی دار دارد.
۱-۶- پیش فرض های پژوهش

• • • ابزار تحقیق، شاخص مناسبی برای دستیابی به اهداف پژوهش است.

  

• • آزمودنی های این پژوهش به نحو مطلوبی با محقق همکاری کرده و با شیوه انجام کار آشنایی کامل پیدا کرده اند.

• • آزمون های مختلف برای همه آزمودنی ها در شرایط یکسان اجرا شد.

• • آزمودنی ها با حداکثر تلاش آزمون های جسمانی را انجام دادند.

۱-۷- محدودیت های پژوهش
محدودیت های این پژوهش به دو بخش، محدودیت های کنترل شده توسط محقق و محدودیت های خارج از کنترل توسط محقق تقسیم شده است.
۱-۷-۱- محدودیت های در کنترل محقق

• • آزمودنی ها، دختران نوجوان چاق یا دارای اضافه وزن مقطع راهنمای بودند.

• • آزمودنی های سالم و غیر ورزشکار جهت شرکت در این تحقیق انتخاب شدند.

• • کنترل شدت تمرینات توسط محقق.

۱-۷-۲- محدودیت های غیر قابل کنترل توسط محقق

• • با توجه به اینکه یک سری مطالب در مورد رژیم غذایی به صورت شفاهی ارائه شد با وجود این امکان کنترل دقیق تغذیه به طور کامل نبود.

• • عدم کنترل اثر تفاوت های فردی آزمودنی ها بر نتیجه پژوهش.

• • عدم کنترل میزان فعالیت های بدنی روزانه آزمودنی ها.

• • عدم کنترل دقیق میزان خواب و استراحت و شرایط روانی آزمودنی ها.

• • عدم کنترل دقیق شرایط زندگی آزمودنی ها به ویژه از نظر میزان عوامل استرس زا.

• • سطح آمادگی جسمانی اولیه آزمودنی ها.

• • میزان خستگی قبل از آزمون.

۱-۸٫- تعاریف مفهومی و تعاریف عملیاتی
۱-۸-۱- تعاریف مفهومی
آمادگی جسمانی: حالت بهینه فیزیولوژیکی که فرد را در مقابل بیماری های ناشی از کم تحرکی حمایت
می کند. به عبارت دیگر آمادگی جسمانی توانایی انجام تکالیف روزانه زندگی بدون احساس خستگی است (۱۱،۲۶).
ترکیب بدنی: نسبت مواد تشکیل دهنده بدن شامل بافت چربی، عضلات، استخوان ها و سایر مواد است (۹۹).
درصد چربی ^۱(%BF): نسبت بافت چربی به توده کل بدن (۲۶).

1. 1. Body Fat Persentch

وزن چربی ^۱(FM): بخشی از بدن که فقط مربوط به بافت چربی بدن، اعم از چربی ضروری و یا چربی غیر ضروری بدن است (۲۵،۹۹).
وزن بدون چربی ^۲((FFM: بخشی از وزن بدن که غیر از بافت چربی است (۲۵،۹۹).
شاخص توده بدن: نسبت وزن (کیلوگرم) بر مجذور قد (متر) است که به عنوان معیاری برای تعیین اضافه وزن و چاقی می باشد (۹۹).
استقامت قلبی- تنفسی: توانایی قلب برای راندن حجم زیاد خون غنی از اکسیژن به عضلات و متعاقب آن استفاده ی هر چه بیشتر عضلات از آن است (۲۶).
استقامت عضلانی: آمادگی عضلات برای نگه داشتن انقباض به مدت طولانی یا تکرار یک حرکت را گویند. (۷،۶۴).
انعطاف پذیری: قابلیت حرکت یک یا گروهی از مفاصل در حداکثر دامنه حرکتی خود است (۵۳).
قدرت انفجاری: توانایی عضلات برای تولید حداکثر نیرو جهت مقابله با یک مقاومت، طوری که آن مقاومت به حداکثر مسافت تغییر مکان دهد (۴۴،۸۰).
تمرین استقامتی: فعالیت بدنی که عمدتا انرژی خود را از طریق فرایند سوخت و ساز فسفوریلاسیون اکسیداتیو موجود در میتوکندری تامین می کند (۶۷).
تمرین قدرتی: نوعی از تمرینات بدنی که با اعمال انواع مقاومت های خارجی به منظور حفظ و توسعه قدرت، استقامت و توان انفجاری یا حجم عضلانی انجام می شود (۱۵).